Pauseregler ved kølerum og frost: vejledning

Pauser er ikke en luksus, når du arbejder i kulde — de er en sikkerhedsforanstaltning. Den, der arbejder i et kølerum, fryserum eller fryselæger, afkøles gradvist, og det går ud over finmotorik, koncentration og på sigt helbredet. Klare pauseregler holder dine medarbejdere varme, skarpe og i stand til at arbejde sikkert. Herunder finder du de vejledende arbejds- og opvarmningstider, kravene til et opvarmningsrum, og hvordan du praktisk tilrettelægger rotation.

Hvorfor opvarmningspauser er nødvendige

I kulde mister kroppen løbende varme. Uden pauser til at komme op i temperatur igen falder kropstemperaturen gradvist, og konsekvenserne hober sig op:

Finmotorikken forringes: kolde hænder arbejder langsommere og mindre præcist, med større risiko for fejl og ulykker.
Koncentration og reaktionstid: afkøling gør sløv og sænker årvågenheden.
Helbredsgener: længerevarende kuldepåvirkning øger risikoen for muskel- og ledgener samt sygefravær.

En opvarmningspause bryder den proces i tide, så medarbejderne kommer sikkert og komfortabelt gennem resten af vagten.

Vejledende arbejds- og opvarmningstider

Arbejdstilsynets At-vejledning A.1.3 "Arbejde i stærk varme og kulde" angiver disse vejledende grænser for arbejde ved lave temperaturer:

Ved temperaturer under ca. -15°C: bør man normalt ikke arbejde mere end 3-4 timer om dagen og højst 2 timer ad gangen. Pauser eller andet arbejde i komforttemperaturområdet (ca. 18-25°C) bør vare mindst 30 minutter.
Ved temperaturer under ca. -28°C: bør man ikke arbejde mere end ca. 15-30 minutter ad gangen, med efterfølgende pauser på mindst 30 minutter.

Det er vejledende værdier — den konkrete grænse afhænger af beklædning, fysisk anstrengelse og forholdene på stedet, og bør fastlægges konkret i virksomhedens APV.

Opvarmningsrummet: krav og indretning

En opvarmningspause giver kun mening i et rum, hvor medarbejderne rent faktisk varmer op. Sørg derfor for:

et opvarmet rum inden for komfortzonen, typisk omkring 18-22°C, tæt på arbejdspladsen, så pausen ikke går med at gå frem og tilbage;
mulighed for at tørre jakke, handsker og hue — fugtigt tøj køler markant hurtigere ned ved tilbagevenden til kulden;
en varm drik; varme (alkoholfrie) drikke hjælper kroppen med at komme op i temperatur.

Rotation og opgaveskift

Udover faste pauser reducerer du kuldebelastningen ved at veksle arbejde i kulden med opgaver i varmere omgivelser. Ved at lade medarbejdere rotere mellem kolde og varme opgaver undgår du, at nogen bliver unødigt længe i kølerummet, og belastningen fordeles mere retfærdigt i teamet.

At holde varmen forlænger den komfortable arbejdstid

Jo bedre en medarbejder er beskyttet mod kulden, desto længere er den komfortable arbejdstid, og desto sjældnere er der brug for opvarmning. Hvor rummet ikke kan opvarmes, kan målrettet varme på kroppen gøre en forskel: en elektrisk opvarmet bodywarmer som kernelag holder overkroppen varm, så pauserne kan blive kortere og sjældnere — uden at gå på kompromis med sikkerheden.

Tjekliste for pauseregler

Er maksimale opholdstider og pausefrekvenser fastlagt og kendt af teamet?
Er der et opvarmet pauserum tæt på arbejdspladsen?
Kan tøj tørres mellem vagterne?
Veksler I arbejde i kulden med varmere opgaver (rotation)?
Indgår pausereglerne i virksomhedens APV?

Ofte stillede spørgsmål

Hvor ofte skal man holde pause ved arbejde i et fryserum?

Der findes ingen fast lovmæssig grænse, men At-vejledning A.1.3 anbefaler under ca. -15°C maksimalt 3-4 timers arbejde om dagen og højst 2 timer ad gangen, med mindst 30 minutters pause i komfortzonen. Under ca. -28°C bør man højst arbejde 15-30 minutter ad gangen, efterfulgt af mindst 30 minutters pause.

Skal en opvarmningspause være betalt?

Opvarmningspauser, der er nødvendige for at arbejde sikkert, hører til arbejdsforholdene. Om og hvordan de honoreres, afhænger af den overenskomst og de aftaler, der gælder på din arbejdsplads — afklar dette tydeligt på forhånd.

Hvilken temperatur skal pauserummet have?

Indret opvarmningsrummet til komfortzonen, typisk omkring 18-22°C, med mulighed for at tørre tøj og få en varm drik.

Vil du holde dine medarbejdere varme i køle- eller fryserummet? Se Gløde's elektrisk opvarmede bodywarmere, læs mere om regler og foranstaltninger ved arbejde i et køle- eller fryserum, eller se erhvervsløsningen til kolde arbejdspladser.

Hvor kuldesikker er din arbejdsplads?

Tag den gratis selvtest og se på 2 minutter, hvor du kan vinde mest.

Tag selvtesten

Elsket af over 10+ tusinde Gløde-brugere

Fremragende

4.8

/ 5

Så varmelegemet kan slukkes

Jeg troede, at varmeveste var meget dyrere, men heldigvis, takket være dig, er det ikke tilfældet. De er meget behagelige og varmes hurtigt op. Jeg anbefaler dette produkt til alle, der tilbringer hele dagen udenfor i kulden. Jeg burde have købt det for tredive år siden. Jeg troede, at varmeveste var meget dyrere, men heldigvis, takket være dig, er det ikke tilfældet. De er meget behagelige... Jeg troede, at varmeveste var meget dyrere, men heldigvis, takket være dig, er det ikke tilfældet. De er meget behagelige og varmes hurtigt op. Jeg anbefaler dette produkt til alle, der tilbringer hele dagen udenfor i kulden. Jeg burde have købt det for tredive år siden.

Basil Harmsen

Jeg havde problemer med leveringen

Jeg havde problemer med leveringen, så jeg kontaktede dem. En ny blev sendt med det samme, og den er ankommet nu. Den varmer hurtigt op, og de ekstra plastre er perfekte! Dette vil få mig gennem vinteren! Jeg havde problemer med leveringen, så jeg kontaktede dem. En ny blev sendt med det samme, og den er ankommet... Jeg havde problemer med leveringen, så jeg kontaktede dem. En ny blev sendt med det samme, og den er ankommet nu. Den varmer hurtigt op, og de ekstra plastre er perfekte! Dette vil få mig gennem vinteren!

Wendy

Dejlig varm kropsvarmer

Bodywarmeren ser flot ud og er dejlig varm. Desværre er den for stram, men jeg sendte en e-mail, og den bliver byttet til en større størrelse. Fremragende service. Så dejlig varm hele vinteren lang. Bodywarmeren ser flot ud og er dejlig varm. Desværre er den for stram, men jeg sendte en e-mail, og den... Bodywarmeren ser flot ud og er dejlig varm. Desværre er den for stram, men jeg sendte en e-mail, og den bliver byttet til en større størrelse. Fremragende service. Så dejlig varm hele vinteren lang.

Raymond & Heleen Veldman

Mere effektivt end at skrue op for varmen en grad

Jeg købte Høgge-bodywarmeren til både mig og min mand. Det har været det bedste køb til at holde os dejligt varme. Uanset om det er gåture, havearbejde eller bare fordi du fryser, løser denne fantastiske bodywarmer alt det. Kan varmt anbefales og er mere effektiv end at skrue op for varmen. Jeg købte Høgge-bodywarmeren til både mig og min mand. Det har været det bedste køb til at holde os dejligt... Jeg købte Høgge-bodywarmeren til både mig og min mand. Det har været det bedste køb til at holde os dejligt varme. Uanset om det er gåture, havearbejde eller bare fordi du fryser, løser denne fantastiske bodywarmer alt det. Kan varmt anbefales og er mere effektiv end at skrue op for varmen.

Mariol Wildeman

En ode til Gløde!

Efter Øney fra Gløde, som er fantastisk til udendørs rideundervisning, har jeg nu også prøvet deres indendørs bodywarmer, og den er også fantastisk! De elastiske sider sikrer en perfekt pasform og giver masser af bevægelsesfrihed. Betjeningspanelerne er på ydersiden, hvilket gør det meget nemt at justere temperaturen undervejs. Når man rider varmt og afslappet, er det meget behageligt at have varmen tændt. Efter Øney fra Gløde, som er fantastisk til udendørs rideundervisning, har jeg nu også prøvet deres indendørs bodywarmer, og den... Efter Øney fra Gløde, som er fantastisk til udendørs rideundervisning, har jeg nu også prøvet deres indendørs bodywarmer, og den er også fantastisk! De elastiske sider sikrer en perfekt pasform og giver masser af bevægelsesfrihed. Betjeningspanelerne er på ydersiden, hvilket gør det meget nemt at justere temperaturen undervejs. Når man rider varmt og afslappet, er det meget behageligt at have varmen tændt.

Meget tilfreds med kropsvarmeren

Jeg er meget glad for bodywarmeren; den er nem og elegant at have på over min sweater, men fungerer også godt under en jakke. Jeg er meget glad for den. Jeg er meget glad for bodywarmeren; den er nem og elegant at have på over min sweater, men fungerer også... Jeg er meget glad for bodywarmeren; den er nem og elegant at have på over min sweater, men fungerer også godt under en jakke. Jeg er meget glad for den.

Marlies

Meget flot kropsvarmer

En fantastisk bodywarmer! Den varmer godt, er behagelig og praktisk. Leveringen var hurtig, og den er perfekt til mig til stalden og under ridning. Meget tilfreds! En fantastisk bodywarmer! Den varmer godt, er behagelig og praktisk. Leveringen var hurtig, og den er perfekt til mig til... En fantastisk bodywarmer! Den varmer godt, er behagelig og praktisk. Leveringen var hurtig, og den er perfekt til mig til stalden og under ridning. Meget tilfreds!

Anita Kramer

Se mere